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相信在生活中，大家都会有拉肚子的情况。导致拉肚子的原因有很多，可能是饮食上吃了不干净的东西；或者是个人的肠胃消化不是很好，对有些食物源过敏；还有可能是急性肠炎、肠功能紊乱。拉肚子很容易出现腹胀，腹部不舒服，甚至是头晕乏力等现象。因此，在日常的饮食上，要如何避免拉肚子呢？

首先食材要新鲜卫生，变质的食物不要食用。食材烹饪前应当清洗干净，个人要讲究卫生，就餐前勤洗手。食材口感尽量保持整体的清淡，过冷或过热食材少吃，不要频繁吃酸辣油腻的食物。此外在食用量上，应当有所控制，不要暴饮暴食，这样很容易造成消化不良，腹部难受等情况。

除去饮食上做好防护工作外，也可以食用一些能够预防拉肚子的食物，比如酸奶、茶叶、生姜红糖水、洋葱、香蕉等。这类食材有的能够增加肠道菌群、防止腹泻；有的能增加微量元素，防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。如果个人消化不是很好，也可以考虑食用面食，口味上较为丰富，肠道也比较容易吸收。但需要注意，面食不要太过于油腻，否则容易加重肠道负担。

其次，出现了拉肚子的情况，如果症状上仅是普通的腹痛，消化不良等则及时休息，补充水分。若出现头晕、发热、呕吐、严重的腹泻等情况，要给予重视，及时前往医院就医。

以上就是关于如何避免拉肚子的相关内容，生活中应当注意饮食健康，不暴饮暴食，这是身体健康的重要保障。

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