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如何避免拉肚子,饮食上要注意哪些事情?

发布日期:2021-07-12

相信在生活中,大家都会有拉肚子的情况。导致拉肚子的原因有很多,可能是饮食上吃了不干净的东西;或者是个人的肠胃消化不是很好,对有些食物源过敏;还有可能是急性肠炎、肠功能紊乱。拉肚子很容易出现腹胀,腹部不舒服,甚至是头晕乏力等现象。因此,在日常的饮食上,要如何避免拉肚子呢?

面条

首先食材要新鲜卫生,变质的食物不要食用。食材烹饪前应当清洗干净,个人要讲究卫生,就餐前勤洗手。食材口感尽量保持整体的清淡,过冷或过热食材少吃,不要频繁吃酸辣油腻的食物。此外在食用量上,应当有所控制,不要暴饮暴食,这样很容易造成消化不良,腹部难受等情况。

 

除去饮食上做好防护工作外,也可以食用一些能够预防拉肚子的食物,比如酸奶、茶叶、生姜红糖水、洋葱、香蕉等。这类食材有的能够增加肠道菌群、防止腹泻;有的能增加微量元素,防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。如果个人消化不是很好,也可以考虑食用面食,口味上较为丰富,肠道也比较容易吸收。但需要注意,面食不要太过于油腻,否则容易加重肠道负担。

 

其次,出现了拉肚子的情况,如果症状上仅是普通的腹痛,消化不良等则及时休息,补充水分。若出现头晕、发热、呕吐、严重的腹泻等情况,要给予重视,及时前往医院就医。

 

以上就是关于如何避免拉肚子的相关内容,生活中应当注意饮食健康,不暴饮暴食,这是身体健康的重要保障。


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