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在冬天大家能想到什么？白雪、寒风、羽绒服、暖气、睡觉？不知道大家有没有遇到过明明已经很早睡觉并且一觉到天亮，但是第二天一整天都还是很困。其实在冬天让身体感觉很累的原因有很多，有可能是喝水太少、能量消耗、喝水不足、使用暖气、昼短夜长或者其他什么原因，遇到这种情况，除了保持规律作息外，我们还可以通过饮食方面进行调整。

多喝温水，当身体缺水的时候，血液会变得浓稠，从而减少氧气地输送，导致自己感觉很疲劳想睡觉。

多吃水果和蔬菜： 水果和蔬菜中含有比较多的水分，如梨、苹果、橙子、菠菜、萝卜等，多吃这类食物可以为身体提供额外的水分，并且可以补充日常所需的维生素和矿物质。维生素和矿物质对于提高免疫力有着非常重要的作用。

当然，在冬天气温低的时候能量消耗可能会比较大，我们还可以适当的增加摄入一些高热量的食物来为身体提供更多的能量，如坚果、橄榄油、奶制品等，但要注意控制摄入的量以避免出现健康问题。

增加蛋白质的摄入也是抗疲劳不错选择。鱼类、家禽、豆类等食物富含蛋白质，对于维持肌肉组织、提高身体的能量消耗有积极作用。适量的蛋白质摄入可以帮助缓解疲劳感，提高身体的抗疲劳能力。

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