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养生的水果其实得根据自己身体情况进行选择，并且在吃的时候需要注意控制量。市面上的如浆果类、柑橘类、瓜类等水果一般都含有丰富水分，同时还含有维生素C、胡萝卜素等各种维生素，以及钾、钠、磷等矿物质。适当进食能够对机体产生积极的作用，比如补充营养、补充能量、促进排便、改善食欲等。上了年纪适合吃的水果有：

1. 葡萄：葡萄中含有微量元素钾，具有一定的降低血压功效。但要注意的是葡萄多糖，糖尿病患者应尽量少吃或在咨询医生后食用。

2. 草莓：草莓具有调节胃酸分泌的功效，能改善消化不良的症状。

3. 苹果：苹果中含有抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统。而且还有助于保护神经细胞免受氧化应激反应。

4. 梨：梨中含有丰富的膳食纤维，有利于排便。

5. 柚子：能够有效治疗和预防败血症。柚子中含有的生理活性物质皮甙可以减少血栓的形成，一定程度的预防心血管疾病。

6.      雪莲果：雪莲果中含有丰富的微量元素，能调节血液，降低血脂、胆固醇和血糖，达到预防糖尿病和高血压的作用。

7. 山竹：能够补充多种维生素和矿物质，可以减少动脉硬化和高血脂的发生。

8. 猕猴桃：含有天然糖醇类物质肌醇。具有降血糖的功效。

9. 橙子：橙子中含有丰富的维生素C。

当然了，并不是每一种水果都适合每一个人长期食用，水果得根据自己的身体情况，在专业人员的指导建议下购买。