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近期高考，无数得考生十年寒窗苦读，都是为了等待今天得决战时刻。在这个人生得重要节点，考生们的压力可想而知，但是也不必太过于紧张，保持良好的心态才能够为梦想奋斗。另外就是家长们也精神紧张，生怕考试期间出什么意外，因此都做是高度警惕，为考生的饮食起居保驾护航。想要考到好成绩，足够好的精神状态十分必要，生鲜食材的重要性十分明显，高考三餐的应该怎么吃呢？

早餐吃什么？

高中生处于身体发育阶段，需要的营养都比较高，同时早上考试都需要保持好精神，早上基本的食物可以考虑。早上可以吃的生鲜食材有：1、面包、油条、米粥、米粉等碳水化合物；2、肉类、鸡蛋等动物性食品。3、牛奶、豆浆、酸奶、乳酸菌等饮品。4、新鲜蔬菜和水果。早餐要吃热的东西，人早上刚起来，身体处在虚弱状态，食用冷的食物很容易拉肚子，或者造成其他不适反应，影响高考的发挥。

午餐吃什么？

中午时候，人的精力十分旺盛，同时由于下午活动量更大，热量消耗很大，因此午餐对于考生十分重要。午餐的营养要跟进。同时切忌暴饮暴食，还有辛辣食物，吃坏肚子影响下午的考试可就得不偿失。主食可以有，米饭、面条、炒饭、炒粉。配菜有胡萝卜土豆炖排骨、香菇炖鸡腿、白切鸡、肉片炒有机菜花、鱼肉等都可以考虑。汤类有番茄玉米排骨汤、萝卜排骨汤、紫菜汤、鸡蛋汤等。

晚餐吃什么？

晚餐处在考试结束后，无论当天的考试怎样，都应该调节好考生的心态，因此当天的晚餐也是一个重要的调整环节。晚餐不要吃得太撑，也不要剧烈运动，不仅容易造成肠胃消化不良，还容易产生意外，适当散步就可以了。当天的生鲜食材推荐如，主食：馒头、米饭、面团、发糕、白面、包子等。配菜：虾仁炒西兰花、粉丝茄子煲、糖醋排骨、土豆片炒肉、清蒸鲈鱼等。汤类可以有冬瓜排骨汤、冬瓜汤、莲藕汤、香菇蛋花汤。

最后祝愿考生金榜题名，考出好的成绩！