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“三九补一冬”——今日小寒,防寒保暖

发布日期:2020-01-05

2021年1月5日11时23分迎来小寒,这是二十四节气中的第23个节气,也是夏练三伏。冬练三九的三九时节,新的一轮寒冷即将来袭,各位准备好了吗?

小寒分三侯:一候雁北乡,阳气开始渐渐北上,大雁随阳气而动,准备回归北方故乡;二侯鹊始巢,小寒五日后,喜鹊将自己的窝门转向南面向阳一带,准备为择偶、孕育后代而努力盖“新房”;三候雉始雊(gòu),雉鸣为求偶,小寒十日后,雉鸠也开始为自己的爱情做准备了。 

小寒是一年中最冷的时节,同时也是气温回升、天气回暖的过渡期,万物开始复苏,春天即将来临。

“三九补一冬,来年无病痛”,小寒时节,正是进补的好时节,这个时候,我们可以多吃温补性食材来抵御外界的寒气,少食生冷辛辣的食物。切记不可盲目进补,进补分为补气、补血、补阴、补阳,针对自身情况进补才是养生之道。

“血遇寒则凝”,冬季人体血液的流动速度明显放缓,为了让身体保持在轻松的状态,我们要适当的增加自己的运动频率,促进血液循环。

除了保持身体上的放松状态,还要注意精神上的放松,室内注意通风换气,为大脑提供充足氧气,保持心态平和,注意调整工作节奏,不要过度紧张或松弛。

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